¿Por qué es importante hablar de alcohol?

¿Qué pretendemos con esta página?

• Provocar tu reflexión sobre el consumo de alcohol.
• Facilitarte información correcta, veraz y ajena a cualquier tipo de interés particular.
• Ayudarte a ti, a tu salud y a la de los que tú quieres.

Comencemos hablando de salud.

La salud es un aspecto fundamental en la vida de las personas. Es el recurso básico que nos permite vivir de una forma satisfactoria y gratificante todas las facetas de nuestra existencia.

Nuestra salud está muy relacionada con el estado físico que mantengamos, pero también tiene mucho que ver con nuestra forma de ser, de comportarnos, de relacionarnos con otras personas, es decir, nuestra salud depende de como vivamos nuestra vida.

La salud no es un "don" que dependa del destino, de la suerte de cada persona. En la salud influyen diversos factores y, muy especialmente, la manera en que realizamos las actividades de cada día.

Por tanto, si desarrollamos nuestras actividades diarias de modo saludable, estaremos reforzando nuestra salud y sacando el mayor partido a lo que hacemos:

• Si nuestra alimentación es saludable y equilibrada.
• Si descansamos lo suficiente.
• Si habitualmente realizamos un ejercicio físico de acuerdo a nuestras aptitudes y que nos permita liberar el estrés y otras tensiones.
• Si solamente tomamos aquellos medicamentos recetados por el médico, con el único fin de recuperar nuestra salud cuando estamos enfermos.
• Si nuestros afectos, sentimientos y relaciones son satisfactorios.
• ...

Estaremos jugando un importante papel en nuestra propia salud.

Y ello no significa que tengas que renunciar a divertirte.

Sólo es cuestión de saber que determinadas conductas y costumbres, que en un principio parecen atractivas e inofensivas, pueden terminar siendo muy peligrosas.

Hablamos de:
  consumir alcohol,
  fumar,
  tomar drogas,
  conducir bebido,
  mantener relaciones sexuales sin protección...,
que pueden conducirte a un desenlace que no deseas.

El ALCOHOL presente casi siempre en esas actividades de riesgo, contribuye y aumenta sus consecuencias negativas.

¿Y qué es el alcohol?

Cuando hablamos de alcohol nos referimos generalmente al etanol o alcohol etílico, por ser el constituyente fundamental de las bebidas alcohólicas. Éstas son de dos tipos:

• Bebidas fermentadas. Obtenidas por fermentación de un mosto abundante en azúcares. Hablamos de la sidra, cava, vino y cerveza. Su grado de alcohol puede oscilar entre 5 y 15 grados.
• Bebidas destiladas. Se obtienen mediante un proceso artificial, destilando una bebida fermentada y aumentando su concentración de alcohol puro. Es el caso de la ginebra, ron, whisky, vodka, anís, coñac, aguardiente, licores afrutados y determinados aperitivos. Su grado de alcohol suele oscilar entre 17 y 45 grados.

No existen diferencias en el alcohol presente en las distintas bebidas, la única diferencia está en el grado de concentración de alcohol.

El grado de alcohol o graduación alcohólica de una bebida está indicado en su etiqueta y representa la concentración o porcentaje (%) de etanol que contiene.

Cuando decimos que un vino tiene 12 grados alcohólicos, queremos decir que en 1 litro de ese vino hay 120 ml (mililitros) de alcohol puro, o un 12% de alcohol.

No te dejes confundir.

La cerveza y el vino SÍ son bebidas alcohólicas.

¿Por qué crees que se bebe?

El consumo de alcohol es un "hábito" fuertemente arraigado y culturalmente aceptado por la mayoría de los países occidentales.

De hecho, España es un importante productor y, por tanto, consumidor de bebidas alcohólicas.

El alcohol mueve grandes intereses económicos. Si la industria de bebidas alcohólicas está dispuesta a pagar los altos costes de una campaña publicitaria es porque realmente le compensa.

Nos invade una publicidad que continuamente incita a consumir alcohol. Los publicistas saben que los anuncios deben atraer la atención y el interés, provocando el deseo y desencadenando la acción de compra.

En un anuncio nada se deja al azar. Analízalos críticamente, verás que los argumentos más utilizados son la:

Popularidad.

Atracción sexual.

Madurez.

Juventud.

Sofisticación.

Diversión.

Placer.

Felicidad.

Reflexiona, ¿qué... pretende comunicarnos?

Son bastante habituales las situaciones en las que los amigos y amigas nos intentan convencer para que hagamos algo, como beber alcohol, fumar...

Nos referimos a las presiones del grupo de amigos, a las apuestas, a la necesidad de ser aceptado y de compartir algo, o al miedo a ser diferente.

Pero NO OLVIDES que la DECISIÓN es tuya,

• Planteate el problema.
• Considera el mayor número de alternativas.
• Valora sus consecuencias.
• Elige la mayor alternativa.
• Llévala a cabo.
• Practica decir NO, es parte de tu libertad.

A la hora de asumir nuestras propias responsabilidades de nada te servirá pensar que "tú no querías hacerlo...".

Y no te engañes, son muchos los que apenas prueban el alcohol.

¿Sabes lo que bebes?

Existen diferentes tipos de consumo de alcohol, algunos son peligrosos y destructivos.

Por ello es importante distinguir entre uso, abuso y dependencia.

Uso.

Hace referencia a aquel consumo que, por producirse con una frecuencia mínima y en cantidades pequeñas, no reporta al individuo consecuencias negativas (físicas, psicológicas o sociales).

Abuso.

Es aquel consumo que puede tener consecuencias muy negativas (agudas o crónicas) para las personas.

• Porque se superen determinadas cantidades...
• Debido a las actividades que se realizan simultáneamente, como la conducción de un coche o de una moto...
• O por determinadas características de la persona: ser muy joven, estar embarazada, tener un problema de salud, consumir medicamentos...

Dependencia.

Bebedores habituales que ya han desarrollado tolerancia ante el alcohol y, por ello, cada vez tienen que beber mayores cantidades para conseguir el mismo efecto. Pueden llegar a presentar, como en otras drogodependencias, una conducta compulsiva por tomar alcohol de forma continuada o periódica.

¿Cuál es tu caso?

¿Cuánto alcohol es demasiado?

No se puede responder de una forma única y concreta.

El único límite que es seguro para TODOS es el de la ABSTINENCIA.

Cada persona y cada circunstancia son únicas.

• Por ejemplo, si vas a CONDUCIR lo seguro es NO BEBER alcohol.

Debes saber que: No existe un límite de seguridad de consumo de alcohol en menores de edad.

• La defensa metabólica ante el alcohol es más baja en menores de 17 años, por lo que su consumo en estas etapas de la vida puede producir más facilmente alteraciones orgánicas y/o psicológicas.

En ADULTOS y sólo como orientación general, existen unos límites de consumo considerados seguros internacionalmente y que tienden a ser cada vez más restrictivos, ... éstos son:

• Hombres sanos, no superar los 30 gramos de alcohol puro al día.
• Mujeres sanas, no superar los 20 gramos de alcohol puro al día.

Todas estas consideraciones han llevado a que organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) o el Ministerio de Sanidad y Consumo español haga suyo el siguiente mensaje:

Alcohol, cuanto menos mejor.

Si no te has parado a pensar cuánto alcohol consumes, éste puede ser el momento.

¡Pero si sólo bebo...!

Puedes utilizar la fórmula siguiente:

Siendo 0,8 el peso específico del etanol.

Ejemplo: en media botella de vino (500 ml o cc -mililitros o centimetros cúbicos-) hay 48 gramos de alcohol puro.
Grs (gramos) = 500 x 12 x 0,8 / 100 = 48.

Otro método que se utiliza para calcular el consumo de alcohol es el basado en unidades (drinks). Cada unidad equivale a 8-10 gramos de alcohol.

Para una rápida valoración del alcohol consumido, utiliza la siguiente tabla:

¿Cómo actúa el alcohol en el organismo?

El alcohol, una vez ingerido, se absorbe en el estómago y, la mayor parte, en el intestino delgado.

La rapidez de absorción depende del alcohol que llegue hasta el intestino delgado; la presencia de alimentos en el estómago, la cantidad de alcohol ingerida y las características de la bebida consumida, influyen en la velocidad de absorción del alcohol y su paso a la sangre.

Una vez en la sangre, se distribuye por todos los órganos del cuerpo humano, afectando de forma especial al cerebro (y por tanto al comportamiento de las personas) y el hígado, encargado principal de su metabolismo.

Entre el 2% y el 10% de etanol ingerido se elimina sin metabolizar, principalmente por la orina, aire espirado y sudor, constituyendo la base de utilización de los etilómetros (alcoholímetros) como instrumento de cuantificación alcohólica.

El nivel máximo de alcohol en sangre se alcanza entre los 30 y 90 minutos, desde que se ingiere la bebida. Su eliminación cuesta más tiempo, aproximadamente entre 8 y 10 horas, pudiendo mantenerse hasta 18 horas después de haber sido ingerido.

El alcohol es un DEPRESOR del SISTEMA NERVIOSO CENTRAL.

• Retrasa el tiempo de reacción.
• Produce una falta de percepción del riesgo.
• Da una falsa seguridad.
• Provoca una descoordinación psicomotora.
• Conlleva alteraciones sensoriales, principalmente de la visión.
• Origina somnolencia, cansancio y fatiga.

¡Infórmate!

Problemas derivados del consumo juvenil de alcohol.

La problemática derivada del consumo de alcohol en jóvenes tiene un carácter agudo, diferente a la del adulto, que es crónica.

Además, la defensa metabólica ante el alcohol es más baja en menores de 17 años, por lo que su consumo en estas etapas de la vida pueden producir más facilmente alteraciones orgánicas y/o psicológicas.

Los problemas que te puede ocasionar el ALCOHOL son:

• Alteraciones de las relaciones con la familia, compañeros y maestros.
• Bajo rendimiento escolar.
• Empeora tu aspecto físico: acumulación de grasas, acné.
• Agresiones, violencias y alteraciones del orden público.
• Adopción de conductas de alto riesgo
  • Conducir tras haber bebido o subir al coche o la moto de un amigo que ha bebido.
  • Realizar actividades sexuales de riesgo (sin protección) que pueden llevarte a un embarazo no deseado, enfermedades de trasmisión sexual y SIDA.
• ...

PIENSA: ¿te has visto involucrado, o involucrada, en alguna de estas situaciones?

Algunos datos.

Según la última encuensta sobre Drogas realizada en 1996, a escolares de 14 a 18 años:

• El 66% de los jóvenes encuestados había consumido alcohol en los 30 días anteriores a la entrevista y, de ellos, casi las dos terceras partes consumen alcohol exclusivamente durante el fin de semana.
• Durante ese mes previo a la entrevista, el 27,7% de los jóvenes declaró haber tomado alguna vez cinco o más vasos/copas de bebidas alcohólicas en un intervalo de tres horas y un 21% admitió haberse emborrachado.

¿Sabes que ESTE consumo de alcohol es probablemente el factor de riesgo más importante en los ACCIDENTES DE TRÁFICO?

Los accidentes de tráfico
son la primera
causa de muerte
en la adolescencia y juventud.

Y no te olvides que NO se trata del azar o el destino, tú puedes evitarlo.

Beber alcohol sólo los fines de semana no significa que se controla el consumo.

Por qué el consumo de alcohol se relaciona con los accidentes de tráfico.

Porque el alcohol es un depresor del sistema nervioso central.

Es un tóxico que siempre tiene un efecto depresor, aunque se manifiesta en dos fases: primero se produce excitación, por afectación de los centros nerviosos superiores y, después, sedación por la acción de depresión del resto de las estructuras nerviosas superiores.

1. Primero produce alteraciones en la conducta y modificaciones sensoriales: desinhibición, pérdida de autocontrol, euforia, excitación, alteraciones de la visión...
2. Posteriormente libera impulsos primitivos, alterando la afectividad y provocando irritación, agresividad.
3. Puede llegar a provocar síntomas de narcosis. Las funciones motoras y sensitivas se afectan profundamente, hay una clara somnolencia y sopor.
4. Finalmente, te puede conducir al coma, e incluso a la muerte por parada respiratoria.

No te pases, ahórrate un mal trago.

Accidente relacionado con el alcohol es aquel en el que un conductor o peatón implicado presenta un nivel por encima del límite lega. En España, recientemente se han reducido los límites legales de alcoholemia.

La mayoría de los accidentes graves en jóvenes se produce en fin de semana.

La primera causa es el alcohol y, en muchos casos, la falta de experiencia al volante.

Por eso ha bajado a 0,3 gr/l (gramos por litro) el nivel de alcohol en sangre permitodo para conductores con menos de dos años de experiencia.

Basta un cubata o una lata de cerveza en un adulto de peso medio para alcanar este nuevo límite.

Además, los riesgos del alcohol se multiplican si se mezclan con otras sustancias o medicamentos.

No te pases y ahórrate:

• Una multa.
• La suspensión del permiso de conducir.
• Una condena o privación de libertad o
• PAGAR EL EXCESO CON TU VIDA.

... un mal trago.

Recuerda que el alcohol...

Algunas ideas para disminuir tu consumo de alcohol.

Decide por adelantado si vas o no a beber alcohol. En caso afirmativo piensa en la cantidad que no te gustaría sobrepasar. Así será más fácil no dejarse llevar por la inercia del momento o la situación.

Piensa en otras bebidas sin alcohol que también puedes tomar. Le darás descanso a tu organismo, beberás menos y te saldrá más barato.

Si has decidido beber alcohol: alterna el consumo de bebidas con y sin alcohol.

Las bebidas alcohólicas bébelas poco a poco: a tragos cortos y aumentando el tiempo entre uno y otro.

Cuando no bebas, deja el vaso en la mesa o en la barra.

Si te pasas, perderás el control y beberás más y más.

Si crees que lo necesitas, no dudes en pedir ayuda a quien te la pueda dar: tu familia, tus profesores, tu médico..., siempre están a mano.

Y no olvides:
Alcohol, cuanto menos mejor.

Si no quieres dejar de beber, siempre puedes beber menos.

Si tus razones para beber alcohol son de tipo: "voy a quedar mal si no bebo", "van a pensar que no sé divertirme", "voy a ser el único", ¿has pensado que otros pueden pensar igual?, o ¿que para estar a gusto con otras personas no es necesario hacer lo que los otros? Quizá te interese buscar otra gente para salir y divertirte.

No sigas el juego de las "rondas". En las rondas todo el mundo bebe al ritmo de la persona que bebe más deprisa. Si cada persona paga lo que bebe, todo el mundo beberá lo que realmente quiera y nadie acabará "subvencionando" el consumo excesivo de los y las demás.

Olvídate de las "mezclas explosivas". Esas que algunos bares o pubs han puesto de moda. Multiplican los efectos negativos del alcohol en el organismo.

No participes en el "juego" que algunos establecimientos han ideado, premiando a los mejores o peores estudiantes o a los mayores consumidores de alcohol. Es descarado su afán de ganar dinero a costa de tu salud.

Fundamentalmente sé tú. Infórmate, conoce los riesgos y mantén opinión y criterio.

Recuerda:
Alcohol, cuanto menos mejor.

La mejor estrategia, la prevención.

Si has bebido, NO conduzcas. Hay otras formas de llegar a casa.

No te montes en un coche con un conductor que haya bebido: arriesgará tu vida sin pensárselo, simplemente porque no puede pensar.

Se solidario, intenta evitar que un amigo bebido coja el coche.

Si sale en grupo, asegúrate de que un amigo no bebe.

Ya sabes, busca alternativas:

Transporte público.

Taxi... ¡más caro es perder la vida!

No te pases, ahórrate un mal trago.

Todos los niños y adolescentes tienen derecho a crecer en un medio ambiente protegido de las consecuencias negativas asociadas al consumo de alcohol y, en la medida de lo posible, de la promoción de bebidas alcohólicas. (Carta Europea sobre el Alcohol. Parías, 1995)
Organización Mundial de la Salud.

Si quiere contactar con nosotros tiene los datos que necesita en la sección "Quiénes somos".